mega 3

[...] na dobicie z pauza na dole -Wykroki 5 serii po 15 pow na noge -Suwnica 4 serie po 15-20 pow -Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Zginanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Spiecia siedzac 4 serie po 20 pow z mega spieciem Ogolnie trening mega :-) Przed 15 g Ostrovitu Porcja Psycho Bylo mega%-) Po 50g mieszanki izolatu z serwatka

[...] rękę x17 na nogę, 3) 9,5 kg na rękę x 11+4 na nogę - wysiadły mi przedramiona i to ze względu na nie musiałam zrobić z 10 sekund przerwy, bo upuściłabym hantle. Ale jestem mega zadowolona, że już nie było żadnej serii z 6,5 kg i zrobiłam z 9,5 kg 8-). 4) wiosłowanie hantelką- 8,5 kg na rękę x 16, 9,5 kg na rękę x15, 10,5 kg na rękę x 15. Tyle [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 3 FBW, na razie ciężary mega kobiece, po prostu 0 siły jest, ale z biegiem czasu będzie lepiej. Chciałbym wrócić po prostu do tego, co było jak miałem 20 lat, mega siła, 0 supli i mega chęć na kolejny trening. Najwięcej i tak przykładam się do mobilki, szczególnie góry. Wcześniej [...]

[...] pozostałych ćwiczeń, tyle ile dam radę, aby suma się zgadzała. Myślę, że ilość powtórzeń będę zwiększał co trening o 5-10, aż dojdę naprawdę wysoko. Łydki mam genetycznie mega chude, więc może to je troszkę ruszy. Obiad :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12aa664b01c94878bd79cd772c2908d1.JPG Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-09 [...]

[...] poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. tego chyba nie trzeba komentować, idę w ślady co poniektórych użytkowników, ale również nie znikam, na pewno nie będę w 2019 angażował [...]

[...] chciał dalej współpracować - nie docisnąłem 8smego ;-D. Reszta ćwiczeń to już na wyczucie i pompę. Przy bicku mniejsza objętość niż tydzień wcześniej, ale już i tak bic był mega spompowany, więc wystarczyło. Bardzo dobry trening pod względem mentalnym - redukcja a udaje się progresować siłowo:-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]

[...] zwiększone lekko interwały + aero, bezproblemowo. Mix przedtreningowy działa na mnie po prostu idealnie w punkt, czuję się od początku świetnie nakręcony na treningu, pompa mega dzisiaj była, energia utrzymuje się spokojnie ~1,5h które jestem na siłowni, do tego koncentracja i skupienie znacznie lepsze ostatnio. Nie wiem czy to jakaś zasłua [...]

[...] Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:64/64 Łydka lewa/prawa:43/43 2) Spis suplementacji Bialko MYOFUSION milk chocolate Gold Omega-3 Olimp BCAA G Optimum Nutrition 700 g CLA Tonalin 60 kaps. Olimp L-Karnityna 500 Olimp 60 kaps. Vitamin Multiple Sport Olimp 60 kaps. Amino 2700 Universal 350 tabl. [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/dfb574c8f75c438ca9adf26c90d79e55.jpg Takie danie dzisiaj wleciało x2 , Renia przygotowała pieczone ziemniaki, do tego szaszłyki z kurczakiem ,a także sałatkę (sałata, ogórek, papryka, pomidor, ser feta, pietruszka , przyprawy) mega smaczne :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-08 22:14:20

DZIEŃ 117 Poszedłem na trening, minęły prawie 3 dni od pijawek więc już miałem zgodę by się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze [...]

[...] jednego, może 2 posiłków - ale najpierw zakupy ,bo lodówka prawie pusta Dzisiaj był też trening , wypadło na klatkę + biceps , całość treningu zrobiona w 50min , była mega pompa , dobra moc , wszędzie spory zapas siłowy, ale też dokładna technika , dopięcie , rozciągnięcie w poszczególnych fazach od ćw.2 , ogólnie super trening. [...]

Już po treningu i 3 posiłkach, czas na power nap'a i wieczorem wpada grill u znajomych %) /SFD/Images/2016/7/9/4d63b4176185445591135234fc691c8f.jpg Trening mega, barki świetnie czułem na tych niewielkich obciążeniach ale bardzo krótkich przerwach, triceps już trochę mniej intensywnie ale też w miarę szybko, całość zamknięta w 50min . Potem brzuch [...]

[...] bedzie ładna pogoda - jak wczoraj , już dawno nie było u nas dnia na około 30 stopni i sporo słońca, od rana nawet się na to zapowiadało, a teraz szaro ,buro i ponuro + mega deszcz, zaj**iste lato , nie ma co %-) Trening dzisiaj bardzo wcześniej , tylko po śniadaniu - żeby mieć więcej wolnego w ciągu dnia, w końcu niedziela. Wypadło na mocny [...]

o garniaku już pisałem , kupiony w lutym %-) Jutro jadę na przymiarki i poprawki ewentalne, od lutego go na siebie nie zakładałem hehe , jak będzie wisiał to trzeba będzie zrobić szybkie 3 tygodnie masowania \-) gość z filmiku przekozak, tym bardziej ze nie wygląda na jakiegoś mega wysokiego, wyskok petarda 8-O

[...] najwięcej stałych klientów , dlatego szefu zrezygnował praktycznie z jakiejkolwiek płatnej reklamy na portalach turystycznych / noclegowych , bo faktycznie jak jest coś na mega poziomie to bez tego da sobie radę, za rok już pewnie tak łatwo o wolny termin u nich nie będzie , my się wpasowaliśmy idealnie w wolne 10dniowe okienko w jakby nie było [...]

albo te mega wyrównane końcówki i chore czasami rzuty na wygraną mając 1-2 sek do końca (np. Memphis są w tym kozaccy - miejsce 10 n poniższym filmie) Ogólnie ten filmik w całości jest extra ale od 15 miejsca (21.15 min) do konca to wlasnie jest to co sprawia ,ze chce mi sie wstawać w nocy i oglądać te wybrane spotkania [...]

[...] kolejna wizyta - będę działał do skutku. Niebawem też pierwszy zastrzyk u ortopedy z synocromu , takie 3 do końca miesiąca...co dalej , na razie sam nie wiem. Jak nie będzie mega poprawy , na pewno kolejna konsultacja z innym ortopedą , którego będę starał się poszukać już nawet poza Łodzią. Do tego może dodatkowo jeszcze tomograf, aby mieć [...]

[...] się zbierać na trening. Tak jak w sobotę, średnie samopoczucie przed treningiem, myslalem ze bedzie znowu klapa. Na szczęście dzisiaj NOGI, a ten trening choćbym mi się mega nie chciało, choćbym miał zepsuty humor, był zły, smutny czy cokolwiek to zawsze w trakcie treningu nóg wszystko się zmienia na dobre :-D Samopoczucie po treningu [...]

[...] że nie zawsze jest czas, żeby z tego korzystać. Ta opcja 20 dolców za 3 miesiace wydaję się już całkiem spoko - dużo nie kosztuje, wszystko jest i jak pisałeś - jakość mega, więc chyba się skuszę :-D Ewentualnie poczekam jeszcze i ogarnę coś za darmo, co podesłałeś :-) Ale playoffy coraz blizej, wiec trzeba sie spieszyc :-D Zmieniony przez [...]